Kepada yang merancang untuk hamil, antara supplement yang perlu diambil adalah Asid Folik. Digalakkan untuk start makan 3 bulan sebelum kehamilan dan diteruskan 3 bulan pertama kehamilan. Tapi kita ni manalah tahu bila akan hamil kan? Jadi teruskan je la makan pil ni selagi belum hamil dan jadikan sebagai supplement seharian.
Masa memula nak makan pil ni bulan 7 lepas, saya beli kat Watsons jer. 7 sen sebiji. 30 biji baru RM2.10. Kalau tak silap la. Huhu~ Time tu perasan gak ada Asid Folik jenama Appeton tapi Pharmacist tu kata tak kisah jenama apa. Nak yang murah ambil je 7 sen sebiji ni. Jadi ambil je la... Katanya selain Asid Folik ni untuk elak kecacatan bayi yang bakal dikandung, ianya juga pentingnya untuk tambah darah.
Sekarang ni pil beli dari kaunter farmasi Watsons tu dah habis jadi saya try makan yang Appeton punya. Senang, beli sekali untuk bekalan 3 bulan ^_^v. Cumanya rasa macam mahal sikit lor.. Berazam tak nak skip makan sebab bulan 7 lepas kejap makan kejap tak. Alhamdulillah setakat mula balik bulan ni, belum skip lagi. Caiyok!!!
Vitamin B9 Asid Folik
Asid folic adalah sejenis vitamin B iaitu Vitamin B9. Asid folik atau Folate ini membantu tubuh anda membentuk DNA baru dan menambah kepekatan hemoglobin dalam sel darah merah.
*Asid folik bukanlah ubat untuk merawat kesuburan.
Sumber Asid Folik
Buahan Sitrus, Kekacang, Sayuran Hijau, Bijirin. Contoh : Bayam, Brokoli, Asparagus, Jus Oren, Nenas, Buah Kurma, Barli, Ikan Salmon, Ikan Tuna, Hati, Cendawan, Susu, Gandum, Beras Perang, Keju, Daging Lembu, Bendi, Kacang Peas, Emping Bran, Betik, Oat, Kacang Merah, Kuaci, Kuning Telur,
* Pastikan sayur hijau tidak dimasak terlalu lama sehingga boleh menyebabkan vitamin asid folik hilang/mudah rosak.
Dos dan Pengambilan Asid Folik
Pil asid folik di pasaran tersedia dalam dua dos iaitu 400 mikrogram dan 5 miligram (5000 mikrogram). Doktor lazimnya menggalakkan pengambilan 5 miligram sehari. Pengambilan 400 mikrogram juga mencukupi untuk keperluan seharian.
Pil asid folik mudah larut dalam air. Jika anda mengambil pil asid folik berlebihan, pil ini akan dibuang melalui air kencing. Pil asid folik tidak memerlukan preskripsi doktor. Pil asid folik mudah didapati di farmasi-farmasi dan klinik-klinik.
Pil ini agak meloyakan disebabkan baunya yang agak kuat. Jika anda mempunyai masalah ini, ambilah pil ini pada waktu malam sebelum tidur. Kesan sampingan loya tidak akan rasai kerana anda berada dalam fasa tidur selepas mengambil pil asid folik ini.
~ tapi ikut pengalaman saya, takdelah plak rasa asid folik ni meloyakan. Okay je makan.
Selain penting untuk bakal dan ibu mengandung, Asid Folik juga ada keperluannya kepada kanak-kanak untuk elak pertumbuhan badan yang lembap dan anemia. Mengikut Badan Kesihatan Dunia 'World Health Organisation' (WHO), mereka telah mencadangkan bahawa pengambilan sumber asid folik adalah seperti berikut :
- Kanak-kanak berusia 1-3 tahun : 160ug/sehari
- Kanak-kanak berusia 7-9 tahun : 300ug/sehari
- Ibu mengandung : 600ug/sehari
- Ibu menyusu : 500ug/sehari
1. Mengurangkan risiko untuk mendapat anak yang cacat terutamanya kecacatan saraf (NTD), otak (anencephaly) dan saraf tunjang (spina bifida) Kajian telah menunjukkan bahawa, kecacatan ini boleh dikurangkan sehingga 70%. Itulah sebabnya sangat penting untuk anda memakan asid folik semasa hamil.
Anenchephaly adalah nama diberikan kapada bayi yang tidak mempunyai tisu otak dan akan mati sejurus sahaja ia dilahirkan. Spina bifida pula adalah kecacatan saraf tunjang yang boleh menyebabkan lumpuh, masalah usus, pundi kencing dan kecacatan otak.
2. Penting untuk perkembangan saraf, pembinaan sel-sel otak, tulang belakang, organ, kulit dan tulang bayi kita semasa dalam kandungan.
Asid Folik / Folic Acid 5mg/tablet yang dijual di Farmasi Watsons.
Asid Folik / Folic Acid jenama Appeton 400mcg/tablet. Dijual dalam 1 kotak mengandungi 90 biji. Cukup bekalan untuk 3 bulan. Harga +-RM30
No comments:
Post a Comment